凡是与老百姓生活息息相关、通过金融赋能实现老百姓对美好生活追求向往的领域都是上海农商银行战略的主航道；致力于社会资源的金融化整合、社会问题的金融化解决和社会需求的综合化服务，这正是上海农商银行“心家园”公益服务项目的建设初心。
小心这些绊脚石
阻碍你的日常养生~
今天
我们来盘点一下10个常见的错误观念
避开这些误区
更好地享受健康生活吧！
1.睡前长时间玩手机>>
在夜幕降临，准备进入梦乡的时候，很多人喜欢躺在床上刷手机。然而，这个看似无害的习惯，却隐藏着巨大的健康隐患。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量，长期下去可能导致失眠、记忆力下降等健康问题。为了长寿，建议睡前一小时尽量避免使用手机，让大脑和眼睛得到充分的休息。
2.用保温杯长时间泡茶>>
茶叶富含多种营养成分，但泡茶的方式却至关重要。如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，不仅影响茶的口感，还可能对身体造成负担。正确的做法是用80℃左右的水冲泡茶叶，并及时饮用，避免长时间浸泡。
3.盲目服用保健品>>
现代人生活节奏快，工作压力大，很多人希望通过服用保健品来增强身体素质。然而，市面上的保健品种类繁多，质量参差不齐，长期盲目服用不仅可能对身体造成代谢负担，甚至可能产生毒副作用。正确的做法是根据自身需求，在医生或营养师的指导下选择适合的保健品。
4.暴饮暴食>>
面对美食的诱惑，很多人容易失去控制，暴饮暴食。然而，这种饮食习惯会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎等严重疾病。为了健康长寿，我们应该保持规律的饮食习惯，每餐只吃七八分饱，细嚼慢咽，让身体得到充分的休息和恢复。
5.忽视早餐>>
早餐是一天中最重要的一餐，但很多人却因为忙碌或懒惰而忽视了它。不吃早餐会导致血糖波动，影响精神状态，长期下去还可能引发肥胖、胆结石等疾病。为了健康，我们应该坚持每天吃早餐，并选择营养丰富、易于消化的食物。
6.过度运动>>
运动是保持身体健康的重要手段，但过度运动却可能适得其反。大负荷强度的运动不仅容易导致肌肉拉伤、关节磨损等运动损伤，还可能增加心脏负担，引发心血管疾病。正确的做法是选择适合自己的运动方式，保持适度的运动强度和时间。
7.把情绪憋在心里>>
情绪是影响健康的重要因素之一。长期压抑情绪、焦虑抑郁会导致身体免疫力下降，增加患病风险。为了健康长寿，我们应该学会释放压力、调节情绪，保持积极乐观的心态。
8.饮水不足或过量>>
水是生命之源，但饮水不足或过量都会对身体造成损害。饮水不足会导致血液浓度增加，影响新陈代谢；而饮水过量则可能导致电解质失衡、水溶性维生素流失等问题。正确的做法是每天适量饮水，根据个体需求补充水分。
9.盲目节食减肥>>
减肥是很多人关注的话题，但盲目节食减肥却可能损害身体健康。不吃碳水化合物或极端限制热量摄入会导致营养不良、代谢紊乱等问题。正确的做法是选择健康的减肥方式，如合理饮食、适量运动等。
10.忽视定期体检>>
定期体检是预防疾病、早期发现健康问题的重要手段。然而，很多人却忽视了这一点，认为自己身体好，不需要体检。事实上，很多疾病在早期是没有明显症状的，只有通过体检才能发现。例如，高血压、糖尿病等慢性疾病，在早期往往没有明显的自觉症状，但如果不及时诊断和治疗，可能会导致严重的并发症。因此，我们应该重视定期体检，及时了解自己的身体状况，以便采取相应的措施进行预防和治疗。
编辑：温嘉林 程焕映
责编：陈广泰
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