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痛经疼得脸色苍白，浑身冒汗
整个人蜷缩在床上
然而
你的男朋友虽然很着急，想要帮忙
但他却只会不停地问
“你还好吗”
“要不要喝点热水”
……
可是这些问候并不能减轻你的痛苦
并不能给你带来心理慰藉
你的疼痛并没有半分减少
所以，当女朋友“痛经”时，
男孩子应该如何做到贴心呵护呢？
我们找到了惠州市第一人民医院妇科副主任中医师李永红来谈谈如何缓解痛经疼痛难忍的问题
李永红介绍，痛经的发作是有一定周期性的，一般出现在月经期或者月经的前后。痛经的症状主要表现为下腹疼痛，或者腰骶疼痛，有的人还可能伴发恶心、呕吐，甚至晕厥等症状。
为什么会出现痛经？
痛经分为原发性痛经和继发性痛经。
原发性痛经：一般是女孩子初潮之后且做检查后也没发现器质性病变的定期性痛经。它产生的原因一般有血虚（胞宫失养）、宫寒（胞宫受寒）和血瘀三种。
继发性痛经：女孩子月经初潮时没有痛经症状，是随着时间的延长，甚至产后，才逐渐出现经期的下腹疼痛。引发这种痛经的原因一般是子宫内膜异位症、子宫腺疾病、部分盆腔炎症、宫颈粘连等。
李永红强调如果女性朋友想在中医领域进行自我调理，就需要在病因方面首先要有一个分析跟认识，才能够调理得法，尤其是继发性痛经，它可能会引起类似不孕这样的生育问题。因此，继发性痛经患者还是需要及时针对病因积极地进行治疗。
快让你的男朋友来学习学习
要提前分辨你的痛经类型，
才能帮助你对症缓解！
痛经应该如何调理呢？
那在这一特殊时期，除了布洛芬等快速缓解疼痛的药物，你知道日常应该怎样缓解疼痛，调理身体吗?
你的男朋友知道怎么做吗？还是一起来听听医生怎么说吧！
李永红谈到，广大女性朋友可以从中医食疗、中医外疗和情绪价值三方面进行着手调理。
中医食疗
1
红糖红枣姜汤
材料：红糖适量、红枣数颗、生姜一块。
做法：
1. 生姜洗净，切成薄片。
2. 红枣去核，洗净备用。
3. 锅中加入适量清水，放入姜片和红枣，大火煮开后转小火煮约 15 分钟。
4. 加入红糖搅拌均匀，继续煮几分钟，至红糖完全溶化即可。
功效：红糖具有补血、暖宫的作用；红枣能补气养血；生姜可以散寒暖胃，三者搭配有助于缓解痛经。
2
红豆薏仁粥
材料：红豆、薏仁、大米适量。
做法：
1. 红豆、薏仁提前浸泡几个小时。
2. 大米洗净。
3. 把浸泡好的红豆、薏仁和大米一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮至粥稠。
功效：红豆和薏仁有祛湿、健脾的功效，同时也能为身体补充营养，缓解经期不适。
3
当归羊肉汤
材料：当归适量、羊肉半斤、生姜、葱段、料酒、盐等。
做法：
1. 羊肉洗净切块，冷水下锅，加入料酒、生姜片焯水去腥，捞出洗净。
2. 当归洗净，用纱布包好。
3. 锅中加入适量清水，放入羊肉、当归包、生姜片、葱段，大火煮开后转小火炖煮至羊肉熟烂，加盐调味即可。
功效：当归有补血活血、调经止痛的作用，羊肉则是温性食物，可暖中补虚，此汤对痛经有一定的缓解作用。
4
牛奶蜂蜜热饮
材料：牛奶一杯、蜂蜜适量。
做法：
1. 将牛奶加热至温热状态。
2. 加入适量蜂蜜搅拌均匀。
功效：牛奶富含蛋白质和钙等营养物质，蜂蜜有润肠通便、舒缓情绪的作用，一起饮用可以缓解经期的紧张情绪和身体不适。
中医外疗
1
按摩穴位
用拇指指腹揉捻三阴交穴，按摩5分钟，以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始，月经来潮后停止。位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
2
穴位敷贴
比如次髎、气海、三阴交、足三里等穴位都可以选择做三伏贴；耳针耳穴贴压。
3
中药热敷。
比如热盐包外敷，中药的热熨、艾灸。
你有想过吗？
如果你的男朋友可以在你痛经时
更贴心些会是怎样的体验呢？
感觉这样痛感都能减半吧
心动不如行动
@他过来看
下面就教他
怎么提供情绪价值
提供必要的情绪价值
1
生活照顾
1. 准备保暖物品
• 为她准备热水袋或暖宝宝，放在腹部可以缓解疼痛，温柔地帮她把暖宝宝贴在衣服上合适的位置，或者将充好电的热水袋放在她的腹部，用手轻轻按住，让热量更好地传递。
• 为她准备温暖的毛毯，让她在休息时能盖得更舒服，避免着凉加重疼痛。
2. 提供舒适环境
• 调整室内温度，保持在适宜的温暖状态，一般在 24-26 摄氏度较为舒适。
• 拉上窗帘，调暗灯光，营造安静、舒适的休息氛围，有助于她放松身心。
1
情感支持
1. 陪伴与安慰
• 坐在她身边，轻轻握住她的手，给予她身体上的接触和安慰。
• 耐心倾听她的抱怨和痛苦，不要表现出不耐烦，可以适时地回应。
2. 分散注意力
• 为她播放轻松的音乐，让她放松心情，调小音量，营造舒缓的氛围。
• 给她讲有趣的故事或笑话，逗她开心。
你能懂
拥有这样的满分男友是什么体验嘛？
他的每一个小细节，
都能让我感受到温暖与呵护，
每个月也因他的贴心而不再那么难熬！
所以，
男孩子们还不行动吗?!
做好痛经关怀，
成为她心中的“超级英雄”！
来源：惠州市第一人民医院
编辑：温嘉林 程焕映
责编：陈广泰
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